건성 피부를 막기 위해서는?

건성 피부를 막기 위한 올바른 습관

건강한 몸을 위해 적당한 수분 보충을 의식하는 것이 아주 중요합니다.
몸을 건강하게 유지하는 습관을 기르는 것이 건성 피부 해결을 위한 대책으로도 이어질 수 있습니다. 체내 수분 중 약 15% 가 피부에 축적되어 있다고 알려져 있습니다.
구체적인 수분 섭취량으로는 매일 2.5리터를 기준으로 물을 마시는 것이 좋습니다.
성인의 하루 수분 배출량은 약 2.5리터로 알려져 있기 때문에 잃어버린 수분을 잘 보충하도록 합니다.

건성 피부를 초래하는 생활 습관

평소 자주 하는 생활습관이라는 것도 피부 건조를 초래하는 요인입니다. 건성 피부를 만들어 버리는 것은 계절의 건조나 에어컨 바람, 자외선 등의 외적 자극이나 잘못된 스킨케어뿐만이 아닙니다. 예를 들면 수면 부족입니다. 수면 부족은 턴오버 사이클(피부 세포가 만들어지고 각질이 탈락되는 세포의 턴오버)을 흐트러뜨려 건성 피부가 되는 원인이 되기 쉬운 것으로 여겨집니다. 턴오버란 1개월 전후의 주기로 피부 세포가 다시 태어나는 구조를 말합니다만, 턴오버의 주기는 20대, 30대, 40대, 50대, 60대…로 연령에 따라 달라질 수 있습니다. 턴오버가 흐트러지면 피부 장벽 기능의 저하를 초래하여 피부 건조를 촉진할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

건성 피부 개선을 위한 영양소

개선을 위해서는 스킨케어와 같은 외적인 접근도 그렇지만, 내부로부터의 케어도 매우 중요합니다. 예를 들어 건성피부 개선에는 단백질, 비타민A, 비타민B2, 6, 12, 비타민C, 비타민E 등의 영양소 섭취를 권장합니다. 단백질은 머리카락이나 뼈, 피부와 같은 신체의 여러 부분을 구성하는 중요한 영양소입니다. 피부에 탄력과 탄력을 주는 콜라겐도 이 단백질의 일종입니다. 제대로 섭취함으로써 피부의 건강한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
비타민류 섭취도 물론 중요합니다. 비타민은 체내에 모을 수 없기 때문에 매일 균형 있게 섭취합니다. 비타민 A는 피부와 점막 건강 유지에 필수적인 성분입니다. 비타민 A를 많이 함유한 재료로는 간 장어, 시금치와 당근 등이 있습니다. 비타민 B군도 건강한 피부를 만들기 위해서는 중요한 영양소입니다. 돼지고기와 간, 참치와 고등어 등의 어류, 유제품 등이 비타민 B군을 많이 섭취할 수 있는 식재료입니다. 항산화 작용이나 미백 효과를 기대할 수 있는 비타민C도 적극적으로 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 레몬이나 키위 과일 등의 과일류와 야채와 고구마류 등은 비타민 C를 많이 포함하고 있습니다. 비타민 E는 혈액순환을 좋게 하여 피부 거칠어지는 것을 방지하고 항산화 작용을 합니다. 비타민 E를 많이 함유하고 있는 재료는 견과류와 어류, 아보카도 등입니다. 영양 부족도 피부 턴오버를 어지럽히는 원인이 되기 쉬우므로 균형 잡힌 식사를 유지하고 매일 제대로 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 안과 밖에서 양쪽으로 피부 관리를 함으로써 건성 피부를 확실히 개선해 나가도록 합니다.

자신에게 맞는 보습 케어를 해주기

일반적인 건성 피부 지식을 가지고 계신 분들도 이너 드라이나 건조성 민감성 피부에 대해서는 몰랐다는 분들도 많을 수 있습니다. 건성 피부라고 말해도 증상은 각각 다른 것입니다. 우선 자신의 건성 피부는 어떤 유형인지 알고 각자에게 맞는 건성 예방을 하는 것이 피부 상태 회복에 도움이 됩니다. 또 피부 건조 예방에서는 무언가 보충하는 케어에 눈이 가기 쉽지만 사실 그전에 떨어뜨리는 케어도 굉장히 중요합니다. 피부 전체의 오염은 물론 모공 얼룩 등 부분적인 오염에도 신경을 써주셔야 합니다. 오염을 확실하게 제거함으로써 그 후 사용하는 스킨이나 로션, 올인원 아이템 등 보습 성분을 피부에 골고루 퍼지게 할 수 있습니다. 건조 예방을 철저히 하여 윤기와 탄력 있는 피부를 지향하시길 바랍니다.